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      平板支撐發(fā)抖怎么辦？有什么方法可以解決？
      
                                    
      
              
            
      
            
      
              
      
                
                                  2022-09-15
                              
      
              
            
      
            
      
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                3個回答
              
      

                                          
      
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      匿名用戶
      
                                        
      2022-09-15
      
                  
      
                
      
                
      如果是因為缺乏鍛煉而出現(xiàn)發(fā)抖情況，堅持多練習，做個幾次就不會再有這種情況，還有抖的時候也可以堅持，但建議維持個10秒-20秒鐘就不要再繼續(xù)了，免得出現(xiàn)動作代償，盡力而為就好
      
                                
              
      
                            
      
                
      
                  
                  
      
                                          
      匿名用戶
      
                                        
      2022-09-15
      
                  
      
                
      
                
      部分人剛接觸平板支撐這個動作，肌肉力量不足，建議降低難度，用膝蓋著地的方式進行，等到核心力量獲得增強再選擇高難度、長時間的動作。
      
                                
              
      
                            
      
                
      
                  
                  
      
                                          
      匿名用戶
      
                                        
      2022-09-15
      
                  
      
                
      
                
      在做平安支撐之前，做5-10分鐘的熱身，像慢跑、原地跑跳、快走、拉伸等等，能緩解之后做平板支撐肌肉的緊張狀態(tài)。
      
                                
              
      
                                        
      

            
      
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