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      平板支撐多久練出腹??？平板支撐的效果好嗎？
      
                                    
      
              
            
      
            
      
              
      
                
                                  2022-08-19
                              
      
              
            
      
            
      
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                3個回答
              
      

                                          
      
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      匿名用戶
      
                                        
      2022-08-19
      
                  
      
                
      
                
      平板支撐主要是鍛煉腹橫肌的，如果想要只通過這個來鍛煉腹肌的話，是完全不夠的，還需要通過其他的卷腹或者俄羅斯轉(zhuǎn)體等動作對腹肌的其他版塊進行訓(xùn)練強化。
      
                                
              
      
                            
      
                
      
                  
                  
      
                                          
      匿名用戶
      
                                        
      2022-08-19
      
                  
      
                
      
                
      平板支撐確實有練出腹肌的作用，但是時間上的話是因人而異的，不同的人接受不同的強度，不同的人有不同的身體素質(zhì)，這些因素都是會影響到健身的過程和最終的結(jié)果，當(dāng)然最影響的就是時間，效率上的問題，這也是需要很強大的毅力和堅持下來的勇氣和決心。
      
                                
              
      
                            
      
                
      
                  
                  
      
                                          
      匿名用戶
      
                                        
      2022-08-19
      
                  
      
                
      
                
      這個是要根據(jù)人之前的身體狀態(tài)來決定，如果說之前的身體就是偏比較肥胖的話，那么時間肯定要至少翻一倍以上，但是如果基礎(chǔ)比較好，而且在運動健身方面又比較有興趣和天賦的話，堅持下來兩周左右，腹肌的雛形基本上都很明顯了。
      
                                
              
      
                                        
      

            
      
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