如何確保平板支撐動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)？

2022-08-17

平板支撐

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3個(gè)回答

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匿名用戶

2022-08-17

他人監(jiān)督。如果有健身搭檔在一旁監(jiān)督，那就最好了，可以隨時(shí)指出和糾正動(dòng)作過(guò)程中的偏差。

匿名用戶

2022-08-17

平板支撐和其他力量訓(xùn)練動(dòng)作本質(zhì)上沒(méi)有什么差別，各有其自身的訓(xùn)練作用和效果，因此它只是一個(gè)動(dòng)作，并不能解決所有我們認(rèn)為可以解決的問(wèn)題，比如減肥。同時(shí)，支撐的時(shí)間有多久也并不重要，而是動(dòng)作的質(zhì)量應(yīng)優(yōu)先于時(shí)長(zhǎng)，即60秒變形的平板支撐，不如30秒標(biāo)準(zhǔn)的支撐。

匿名用戶

2022-08-17

自行監(jiān)督。在健身房里，你可以在鏡子前練習(xí)，清楚地看到自己的動(dòng)作。如果沒(méi)有鏡子，可以用手機(jī)拍下平板支撐時(shí)的動(dòng)作全過(guò)程，之后再看視頻檢查動(dòng)作是否到位和標(biāo)準(zhǔn)。

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