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      怎樣的坐姿可以減肥？哪種效果比較好？
      
                                    
      
              
            
      
            
      
              
      
                
                                  2022-10-28
                              
      
              
            
      
            
      
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      匿名用戶
      
                                        
      2022-10-28
      
                  
      
                
      
                
      先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15~20分鐘，每日1~3次。此動作可鍛煉腿部韌性，拉伸部肌肉，通過坐姿改變大腿脂肪太多的現(xiàn)象。
      
                                
              
      
                            
      
                
      
                  
                  
      
                                          
      匿名用戶
      
                                        
      2022-10-28
      
                  
      
                
      
                
      在寢室看書或者看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反復循環(huán)即可。盤腿坐可改變X型腿，并能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。
      
                                
              
      
                            
      
                
      
                  
                  
      
                                          
      匿名用戶
      
                                        
      2022-10-28
      
                  
      
                
      
                
      在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節(jié)以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘，再恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反復10次即可，1天1~3次。此動作能有效消除大腿內側的脂肪，達到纖腿的效果。
      
                                
              
      
                                        
      

            
      
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