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2022-10-12
保持和朋友聯(lián)系，當(dāng)抑郁發(fā)生時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)和朋友保持聯(lián)系很困難，這種情況會(huì)使自身變得更為抑郁，所以要常和朋友保持聯(lián)系，不開(kāi)心的事不要壓抑在自己心里，及時(shí)的傾訴有利于消除心里的負(fù)面情緒，同時(shí)也可以分享生活中開(kāi)心的事情，開(kāi)心的效果往往是雙倍的。常常和朋友保持聯(lián)系，可以不讓自己變得那么孤獨(dú)孤單，負(fù)面情緒也不容易產(chǎn)生，有利于預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)。
匿名用戶(hù)
2022-10-12
保持活動(dòng)狀態(tài)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防抑郁很重要，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，釋放壓力、舒緩身心，患者平時(shí)可以多嘗試自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、打球、爬山、騎自行車(chē)等。如果有條件的旅游度假更好，在海灘享受日光浴、蕩舟湖畔、游樂(lè)場(chǎng)嬉戲等，快樂(lè)的活動(dòng)有利于改善人的心情，預(yù)防抑郁的復(fù)發(fā)。
匿名用戶(hù)
2022-10-12
毀掉人的精神、專(zhuān)家指出：人活精氣神，抑郁癥危害巨大的第二點(diǎn)體現(xiàn)，就是它能將一個(gè)原本精力充沛的正常人變得整天無(wú)精打采、身心疲憊，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)呆若木雞或呈抑郁性木僵的狀態(tài)。出現(xiàn)睡眠障礙：抑郁癥患者常有頑固性睡眠障礙，患者表現(xiàn)為持久的失眠、入睡困難、早醒、睡眠節(jié)律紊亂、睡眠質(zhì)量差等。長(zhǎng)期失眠的痛苦完全可能導(dǎo)致患者機(jī)體免疫力低下，很容易遭到各類(lèi)疾病的入侵。