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      對于初學者來講，平板支撐每天做多久合適？
      
                                    
      
              
            
      
            
      
              
      
                
                                  2022-09-06
                              
      
              
            
      
            
      
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                3個回答
              
      

                                          
      
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      匿名用戶
      
                                        
      2022-09-06
      
                  
      
                
      
                
      平板支撐是一項關于肌肉方面的訓練方法，要求全身肌肉都參與其中，而且，做平板支撐的任何時候都要保持身體挺直，并盡可能最長時間保持這個位置。在平時練習平板支撐時不要過分的在意時間，時間長短其實并不是最重要，動作的準確性才是最重要的。
      
                                
              
      
                            
      
                
      
                  
                  
      
                                          
      匿名用戶
      
                                        
      2022-09-06
      
                  
      
                
      
                
      對于初學者而言，不能和自己較勁，做平板支撐可采取每組15秒，一次做兩組的頻率；中級練習者可采取每組30秒，一次做3組的頻率
      
                                
              
      
                            
      
                
      
                  
                  
      
                                          
      匿名用戶
      
                                        
      2022-09-06
      
                  
      
                
      
                
      如果出現(xiàn)疲勞導致動作變形，應馬上停止，適當?shù)倪M行休息。健身者需要保證訓練安全、有效地進行平板支撐鍛煉，并且長期的堅持才是正確的，但要注意身體的承受能力。若鍛煉方法不當，很容易引發(fā)肌肉拉傷、血壓升高等問題。當然，如果是在動作又標準，身體也可以承受的基礎上，平板支撐自然是做多一些效果會更佳。
      
                                
              
      
                                        
      

            
      
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