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匿名用戶
2022-07-27
自由泳，身體姿勢(shì)：身體盡可能平直，腿面的動(dòng)作剛好露出水面打水。臂部動(dòng)作：入水、伸展、抱水、向內(nèi)劃、向上劃、移臂。打腿：雙腿并攏，膝部不要彎曲過度，向下打腿。呼吸：頭朝肩膀出水面轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)呼吸。有輕呼吸和爆發(fā)式呼吸。節(jié)奏：打腿六次，兩臂各劃水一次。
匿名用戶
2022-07-27
徒手水中練習(xí)，在沒有同伴幫助和不扶池壁,池槽的情況下,初學(xué)者徒手按照扶池槽練習(xí)的呼吸動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。在各個(gè)練習(xí)中,應(yīng)注意水中呼吸與路上呼吸的差別,采用正確的水中呼吸方法。如初學(xué)者在呼吸練習(xí)中反復(fù)出現(xiàn)嗆水現(xiàn)象,可用手捏住鼻子,堵住鼻腔,先用口呼吸,然后過度到吸氣,口鼻同時(shí)呼氣,應(yīng)該注意保持吸-閉-呼和慢呼快吸的正確節(jié)奏。
匿名用戶
2022-07-27
陸上呼吸練習(xí)，初學(xué)游泳的人群徒手模仿練習(xí)吸氣-閉氣-呼氣動(dòng)作。用臉盆盛半盆水,放置于凳子上,初學(xué)者雙手扶膝,用口深吸氣,然后閉氣,再將面部浸入水中,繼續(xù)閉氣2到3秒后,再開始徐徐呼氣,待氣呼完時(shí),抬頭出水面,張口深吸氣。水中扶池槽呼吸練習(xí)，初學(xué)游泳者站在齊胸深的水中,兩手扶池槽,池邊或握住同伴的雙手,用口深吸氣之后,將頭部沒入水中,閉氣2到3秒鐘。然后用口和鼻子同時(shí)徐徐呼氣,待氣呼完后,抬頭出水面,用口深吸氣。