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      使用跑步機(jī)減肥最有效的方式是什么？應(yīng)該怎么做？
      
                                    
      
              
            
      
            
      
              
      
                
                                  2022-05-24
                              
      
              
            
      
            
      
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                3個(gè)回答
              
      

                                          
      
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      匿名用戶
      
                                        
      2022-05-24
      
                  
      
                
      
                
      剛剛使用跑步機(jī)的時(shí)候，不要太著急，可以先試著跑步每天逐漸增加的運(yùn)動(dòng)量，也可以先慢跑，每天短時(shí)間跑步，身體逐漸適應(yīng)了以后，才可以循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，避免突然的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，身體不適應(yīng)，出現(xiàn)明顯疼痛的癥狀。
      
                                
              
      
                            
      
                
      
                  
                  
      
                                          
      匿名用戶
      
                                        
      2022-05-24
      
                  
      
                
      
                
      在跑步機(jī)上跑步的時(shí)間不能太短，這是因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)在30分鐘后，人體的供能方式才由糖原釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化，也就是說(shuō)在30分鐘后脂肪才開(kāi)始被消耗。所以想減肥的可要多堅(jiān)持一會(huì)哦。
      
                                
              
      
                            
      
                
      
                  
                  
      
                                          
      匿名用戶
      
                                        
      2022-05-24
      
                  
      
                
      
                
      上跑步機(jī)前應(yīng)該先做熱身活動(dòng)哦，扭扭腰、甩甩腿，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。并且上跑步機(jī)后也應(yīng)該從慢走、慢跑等熱身動(dòng)作開(kāi)始，逐步加大運(yùn)動(dòng)量。
      
                                
              
      
                                        
      

            
      
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