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匿名用戶(hù)
2023-09-15
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2023-09-25
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2022-09-09
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2023-09-14
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2023-09-25
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2023-09-20
匿名用戶(hù)
2022-03-31
踏階梯運(yùn)動(dòng) 有效性?huà)叱尾考巴炔渴Ｓ嘀?
1.面對(duì)一級(jí)階梯或席地而設(shè)的床墊而立，更替抬腿邁上再邁下。兩臂自然垂于身側(cè)，各腿分別做20次;
2.早就感覺(jué)到優(yōu)異了?瑞在再加上臂部運(yùn)動(dòng)。將手臂伸出，伴隨著腿部旋律，向前方或頭上擊出。這個(gè)動(dòng)作練習(xí)將使你的心臟獲取鍛煉，手臂也不再無(wú)力。
匿名用戶(hù)
2022-03-31
匿名用戶(hù)
2022-03-31
前壓步運(yùn)動(dòng) 得到臂部及腿部健美曲線(xiàn)的良方
1.并腿而立，然后一條腿向前邁出一大步。這時(shí)，雙腿都是變曲的——前腿大腿部與地面平行，后腿大腿部與地面約呈45度角。留意此時(shí)腰部及臂部要不安起來(lái)，維持耿直狀況;
2.站起直立，改換另一條腿在前。每一條腿在前12-15次。