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      減肥反彈的原因有哪些？我們需要注意什么？
      
                                    
      
              
            
      
            
      
              
      
                
                                  2022-10-22
                              
      
              
            
      
            
      
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                3個回答
              
      

                                          
      
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      匿名用戶
      
                                        
      2022-10-22
      
                  
      
                
      
                
      為了瘦得更快，很多人都會想到使用的方法。的確，減肥需要控制飲食量，但是過度節(jié)食則會適得其反。過度節(jié)食，讓身體長期“饑餓”，營養(yǎng)素得不到補充，影響代謝。一旦飲食稍稍增加，人們就容易長胖。
      
                                
              
      
                            
      
                
      
                  
                  
      
                                          
      匿名用戶
      
                                        
      2022-10-22
      
                  
      
                
      
                
      有氧運動的減脂效果毋庸置疑。然而，在進行有氧運動燃脂的同時也會減掉一部分的肌肉，長期只堅持做有氧運動，身體的肌肉量就會減少。肌肉量減少導致代謝能量下降。一旦停止運動，或飲食稍不注意，甩掉的脂肪很快就會長回來。
      
                                
              
      
                            
      
                
      
                  
                  
      
                                          
      匿名用戶
      
                                        
      2022-10-22
      
                  
      
                
      
                
      能量過剩是導致肥胖的主要原因。日常主食主要提供人體碳水化合物。而在蛋白質、脂肪、碳水化合物三種產(chǎn)能營養(yǎng)素中，脂肪比碳水化合物更易造成能量過剩。因此，不吃主食并非是控制熱量攝入的最佳方法。人群研究中發(fā)現(xiàn)高碳水化合物低脂肪容易讓人滿足，不會導致過量攝入。也就是說，吃主食能讓人有強烈飽腹感，控制熱量攝入。
      
                                
              
      
                                        
      

            
      
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