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      平板支撐該如何做呢？有哪些動作要領(lǐng)呢？
      
                                    
      
              
            
      
            
      
              
      
                
                                  2022-09-14
                              
      
              
            
      
            
      
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                3個回答
              
      

                                          
      
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      匿名用戶
      
                                        
      2022-09-14
      
                  
      
                
      
                
      正確的平板支撐動作，需要上臂撐地，肘部在肩部正下方。頭部、上背部和臀部在一條直線上。臀部繃緊，腳尖撐地。直至身體力竭為止。
      
                                
              
      
                            
      
                
      
                  
                  
      
                                          
      匿名用戶
      
                                        
      2022-09-14
      
                  
      
                
      
                
      如果您肩痛，背痛，肘痛，做平板支撐可容易壞了事，不如穿戴護(hù)腰試試。對于腰背酸痛程度已對活動有影響的運動者，做好腰部護(hù)理工作很重要，否者對腰部的傷害將會是長期的。所以在做平板支撐時，把動作做標(biāo)準(zhǔn)真的很重要哦。
      
                                
              
      
                            
      
                
      
                  
                  
      
                                          
      匿名用戶
      
                                        
      2022-09-14
      
                  
      
                
      
                
      正確的平板支撐不能仰頭，不能塌腰，更不要撅屁股。初學(xué)者如果自己不好把握的話，可以邀請他人糾正自己的動作。
      
                                
              
      
                                        
      

            
      
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