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      每天3分鐘平板支撐多久會(huì)瘦？
      
                                    
      
              
            
      
            
      
              
      
                
                                  2022-08-25
                              
      
              
            
      
            
      
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                3個(gè)回答
              
      

                                          
      
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      匿名用戶
      
                                        
      2022-08-25
      
                  
      
                
      
                
      平板支撐屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一類，減肥期間對(duì)于有氧運(yùn)動(dòng)的要求，時(shí)間是持續(xù)三十到四十分鐘，身體才會(huì)最大限度的消耗脂肪，但平板支撐一般無法持續(xù)那么長時(shí)間，建議訓(xùn)練總時(shí)長三十分鐘，可以分多次完成，如果是新手，建議總時(shí)長縮短至十到十五分鐘以便適應(yīng)。
      
                                
              
      
                            
      
                
      
                  
                  
      
                                          
      匿名用戶
      
                                        
      2022-08-25
      
                  
      
                
      
                
      平板支撐是很難起到減肥效果的。平板支撐這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，本身屬于一種靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，人體對(duì)外做功不多，屬于一種抗阻性訓(xùn)練。而非是減肥最有用的有氧運(yùn)動(dòng)，所以對(duì)于減肥而言，效率是非常低下的。
      
                                
              
      
                            
      
                
      
                  
                  
      
                                          
      匿名用戶
      
                                        
      2022-08-25
      
                  
      
                
      
                
      平板支撐一個(gè)月大概能瘦2.5-5kg斤左右，很多求美者可能都覺得這樣的斤數(shù)比較少，其實(shí)不然。還要看一下基礎(chǔ)體重，如果體重斤數(shù)比較大，在鍛煉平板支撐的時(shí)候一定要注意保護(hù)自己。
      
                                
              
      
                                        
      

            
      
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