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匿名用戶
2022-08-05
根據(jù)統(tǒng)計表明，人體最佳燃脂心率是達(dá)到人體最大心率的60%~80%，也就是說需要將心跳保持在每分鐘一百二到一百六治療。如果只是短時間的游泳運(yùn)動，大多是無氧運(yùn)動，基本上不會消耗脂肪，但是如果堅持每天游泳30~40分鐘，就會開始以有氧運(yùn)動為主，這段時間的能量供應(yīng)是糖的有氧運(yùn)動提供能量。所以如果游泳的時候沒有達(dá)到減肥的效果，可能是因為運(yùn)動量不足所造成的。游泳技術(shù)不當(dāng)會直接影響到游泳減肥的效果，游泳的時候主要是靠腿部的力量，腿部力量的增強(qiáng)對瘦身起著關(guān)鍵的作用。但是有些人在游泳的時候，只重視上肢的動作，腿部基本上不動，這樣游泳不僅吃力，而且無法起到減肥瘦身的目的。
匿名用戶
2022-08-05
在進(jìn)行游泳運(yùn)動的時候，會感覺到游泳后身體很累，很想吃東西，尤其是想吃高熱量和高脂肪的食物，因為水中的低溫環(huán)境和水阻力的影響，所以游泳會消耗更多的能量，所以會產(chǎn)生更為嚴(yán)重的饑餓感。如果在游泳運(yùn)動后攝入過多高熱量的食物，就容易造成脂肪堆積，甚至大于游泳運(yùn)動的消耗，這樣不僅達(dá)不到減肥的效果，甚至還會增肥。
匿名用戶
2022-08-05
游泳可以有效的幫助瘦身，游泳一個小時大約可以消耗1000多大卡的熱量，所以也是耗能最高的運(yùn)動之一。在游泳的過程中，兩臂劃水同時兩腿也在打水，全身的肌肉都會參加運(yùn)動，可以使身體得到很好的鍛煉，而且隨你的散熱量比空氣中要快很多，能夠有效的消耗熱量。建議在減肥期間進(jìn)行經(jīng)常性的游泳活動，同時要配合做好飲食方面的調(diào)理，不要吃熱量過高的食物，這樣可以達(dá)到比較好的瘦身效果。