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匿名用戶
2022-07-29
建立良好的排便習(xí)慣:結(jié)腸活動在晨醒和餐后最為活躍,建議患者在晨起或餐后 2 小時內(nèi)嘗試排便。排便時集中注意力,減少外界因素干擾(比如盡量不要玩手機或閱讀報刊雜志),同時要控制排便的時間,時間不宜過久。
匿名用戶
2022-07-29
適度運動:適當(dāng)加強身體鍛煉,特別是腹肌的鍛煉。老年人的鍛煉方式以輕量、適度為宜,可選擇散步、太極、做操等
匿名用戶
2022-07-29
飲食:增加纖維素和水分的攝入,如適當(dāng)吃粗雜糧(紅薯、玉米、燕麥等),富含纖維素的新鮮蔬菜水果(如青菜、空心菜、包菜、蘋果等),別等口渴時再喝水。