順產(chǎn)后如何恢復(fù)緊致？可以做些什么樣的運(yùn)動(dòng)？

2022-07-27

順產(chǎn)

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3個(gè)回答

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匿名用戶

2022-07-27

凱格爾運(yùn)動(dòng)，女性產(chǎn)后1到2天，就可以開始做凱格爾運(yùn)動(dòng)，也就是收縮肛門的運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)婦可以用力收縮盆底的肌肉，持續(xù)三秒以上，放松，每次10到15分鐘，每天兩次。

匿名用戶

2022-07-27

順產(chǎn)之后想使陰道內(nèi)部恢復(fù)緊致，可以參加一些產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練。而如果自身的問題比較嚴(yán)重，也可以到醫(yī)院做陰道緊縮手術(shù)進(jìn)行治療。這個(gè)手術(shù)可以恢復(fù)陰道內(nèi)部肌肉的彈性，使之變得更加緊致，從而達(dá)到治療的效果。

匿名用戶

2022-07-27

盆底康復(fù)治療。使用電生理刺激的方式，也就是用儀器來鍛煉盆底肌，可以增加盆底肌的強(qiáng)度、耐力和支持力，從而預(yù)防陰道壁脫垂和松弛。盆底肌治療可以從產(chǎn)后六周開始做，產(chǎn)后半年內(nèi)是最有效的。

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順產(chǎn)后如何恢復(fù)緊致？可以做些什么樣的運(yùn)動(dòng)？