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匿名用戶
2022-05-31
一定要注意休息,多吃水果蔬菜,多喝雞湯,魚湯排骨湯,多吃一些溫補(bǔ)的食物,一些高蛋白的食物,蛋白粉,鈣鐵鋅口服液,補(bǔ)血口服液,睡覺前多喝點(diǎn)牛奶,這些都是很好的,增加營(yíng)養(yǎng)的,六個(gè)核桃露。
匿名用戶
2022-05-31
高考前壓力大,人一旦承受巨大的心理壓力,身體就會(huì)大量消耗維生素C,所以要適當(dāng)增加富含維生素C的水果、蔬菜攝入量,比如檸檬、桔子、橙、辣椒、番茄、蘿卜、青菜等。食物中缺碘也會(huì)造成心理緊張,因此補(bǔ)充海帶、紫菜、海蝦、海魚等海產(chǎn)品也有好處。如果晚上經(jīng)常熬夜復(fù)習(xí),除了維生素C以外,蛋白質(zhì)和葡萄糖、維生素A、D等消耗也會(huì)增加,這時(shí)可在睡前1到2個(gè)小時(shí)增加一頓夜宵,吃些易于消化,含蛋白質(zhì)、維C豐富的食物。白天則多吃魚、肉等動(dòng)物性蛋白質(zhì)。
匿名用戶
2022-05-31
高考前易疲勞,正常人的體內(nèi)是一個(gè)弱堿性的環(huán)境,多吃堿性食物,維持體內(nèi)酸堿平衡,就能有效緩解疲勞以及減輕心理壓力。我們常吃的食物中屬于堿性的有:蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類。包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿卜、芹菜、白菜、蘋果、菠蘿、梨等。而肉類、魚、蛋和糧食屬于酸性食物。因此,家長(zhǎng)在為考生制訂食譜時(shí)要考慮到這些食物的酸堿平衡。