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缺少維生素b的表現(xiàn)是什么？應(yīng)該如何補(bǔ)充維生素b？

2022-05-21

維生素

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3個(gè)回答

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匿名用戶

2022-05-21

眼睛干澀流淚，還有腳氣，腸胃不好，上述這些均是缺乏維生素B的癥狀。對(duì)于缺乏維生素B，建議服用維生素B等以補(bǔ)充滿足身體需要的維生素，例如服用復(fù)合維生素B片。平時(shí)應(yīng)多補(bǔ)充維生素，多吃水果、青菜，避免偏食。平時(shí)多喝水、保持飲食均衡。

匿名用戶

2022-05-21

缺乏維生素B，可以從食物中補(bǔ)充，具體如下：

1、含有豐富的維生素B1的食物：谷物皮、豆類、堅(jiān)果類、動(dòng)物臟、小米、大白菜、芹菜、瘦肉、發(fā)酵食品，胚芽、米糠和麩皮等等。

2、含有豐富的維生素B2的食物：動(dòng)物肝臟如肝、腎、心，豬肉、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚(yú)、小麥粉、羊腎、雞蛋、牛奶、豆類及如油菜、菠菜、青蒜等蔬菜。

匿名用戶

2022-05-21

維生素B是一種水溶性維生素，能調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，人體缺乏維生素b主要表現(xiàn)為乏力、食欲差、惡心、口角炎、皮炎、糙皮病、低血糖、皮疹、掉發(fā)、中風(fēng)、貧血，手腳冰涼等。平時(shí)多吃西紅柿、葡萄、梨、香蕉、獼猴桃等來(lái)補(bǔ)充維生素B。

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